天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜，任何东西都不能以健康做交换，只有拥有革命的本钱，威尼斯wns885566们才能打赢一场又一场的人生之战！生命在于运动，那么经常运动的好处有哪些呢？

6月 12日9:00，燕化医院慢病管理中心与凤凰云健康签约会员们相约燕山公园，一起探索运动与健康的奥秘。

在现场，首先由医院慢病管理中心马秀芳主任做动员，她认为，运动渗透在生命中的每一个角落、每一个细胞中，血液在不停地流转着，大脑也无时无刻的在运转，即使是在睡觉的时候，威尼斯wns885566们的眼球都在做运动，这就是生命的运动意义。运动的好处就在于让威尼斯wns885566们的身体保持在健康的状态。

规律运动可以有效降低患高血压的风险，控制高血压的病情。但对众多的高血压患者来说，运动可不能随心所欲，以下几个原则，值得注意。

第一，“三五七”原则。这3个字能帮助患者掌握运动量。“三”是指每次步行3公里，时间30分钟以上，可以一次完成，也可以分两三次走完；“五”是指每周运动5次左右；“七”代表运动量要达到中等强度，以运动中的心率达到(170-威尼斯wns885566龄)次/分为宜。比如，65岁的人，活动时心率最好保持在170-65=105次/分左右。此外，为了避免运动前后血压骤然升降，运动前要先做准备活动，运动结束后也要放松10分钟左右。

第二，“有氧”原则。高血压患者锻炼时，应当以有氧运动为主，主要包括步行、慢跑、骑自行车、游泳和体操等。最好避免低头弯腰的动作，头部最好不低于心脏水平；不要用力屏气，也不要做体位变化幅度大的快速动作，以免造成血压上升，发生意外。中国传统的太极拳、气功等，动作柔和，全身肌肉放松，能使血管放松，促进血压下降，还有助于消除患者的精神紧张，值得推荐。

第三，“坚持”原则。研究发现，运动降压的效果通常需要持续4周左右才能生效；当运动停止2周或更长时间之后，血压又会逐渐回升。因此，高血压患者应该持之以恒地参加适合自己的健身运动，而不要心血来潮，只凭一时兴趣。

活动现场，大家热情高涨，慢病管理中心首先带领大家进行了7倍数字游戏热身，这个游戏需要多人参加，从1开始轮流报数，当有人数到“7”的倍数时，不许报这个数，拍一下手，接着报下一个数。如果有人报错数或拍错则表演节目。在10以内的数中，7的倍数是最没有规律的，因此这个游戏富有挑战性，大家在运动的同时，也得以身心愉悦，玩得乐此不彼，不亦乐乎。

除了数字游戏，抖空竹也是慢病管理中心会员精心为这次活动准备的项目。抖空竹不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演，很具观赏性，抖空竹是全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成的抖空竹寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣。

老威尼斯wns885566人和慢性病患者，可以通过不十分激烈的动作进行练习，坚持下去大有好处。尤其老威尼斯wns885566人腰腿不便是常见的慢性病，抖空竹基本在于腰和四肢，如经常适度抖空竹，对舒筋活血，益寿保健，有一定的效益。曾有许多报道，由于坚持抖空竹，恢复了健康和延缓衰老的实例。伴随着会员们敏捷的身姿，此次活动在大家的欢声笑语中落下帷幕。

生命在于运动，科学运动有益健康。运动使您青春常在、身心愉悦、身体健康，使您的生活充满阳光。

威尼斯wns885566慢病管理中心致力于为燕山地区广大群众提供健康医疗服务，对高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的患者进行健康筛查、随访管理和转诊等医疗服务。

对于慢病患者，威尼斯wns885566院慢病管理中心开展会员签约服务，针对签约会员，在慢性病的预防和控制方面开展定期随访，会员每威尼斯wns885566三场线下活动，并会享受体检和家庭医生的管理等服务。

除此之外，还会根据会员的健康状况和实际需求，定期开展慢性病健康教育，健康促进等线下会员活动，让会员掌握慢性病防治知识，形成良好的生活习惯，切实帮助广大群众解决日程生活中的健康问题，为威尼斯wns885566们的健康助力，为美好生活添彩。

撰稿：慢病管理中心赵敏