患者孙大爷，因脑卒中后遗症入住医院康复医学科。由于患侧肢体活动受影响，动作显得手忙脚乱。护工李阿姨，有多威尼斯wns885566广场舞功底，很快便掌握动作要领。

下面就来介绍一下八段锦的几个要点动作：

1、两手托天理三焦

动作要领：两臂徐徐上举，至头前时翻掌向上，抬头目视，同时脚跟上提，挺胸吸气，然后两臂下落，脚跟下落，臂肘放松。两掌心向上的同时呼气，如此反复6次。“两手托天”是往上提拉胸腹，拔伸腰背，使脊柱和三焦上的五脏六腑被拉起三焦通畅。夹脊动作可挤压颈后肩颈穴和膏肓穴，阳气被瞬间提起。

2、左右开弓似射雕

动作要领：左手向左平伸（大拇指和食指呈八字，其余三指屈曲），同时右手向右侧猛拉，前臂与肩平，眼看左手食指，同时扩胸吸气，模仿拉弓射箭姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。“左右开弓”打开整个僵硬的肩背，还可拉伸大肠经，有助于缓解便秘腹胀。

3、调理脾胃须单举

动作要领：右手翻掌上举，五指伸直并拢，掌心向上，指尖向左，同时左手下按，掌心向下，指尖向前，拇指开展，头向后仰，眼看右指尖，同时吸气，复原呼气，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。两臂一松一紧，一上一下对拉，可牵拉和按摩脾胃。拉伸两肋肝胆，宣发肝气，可解郁除烦。

4、五劳七伤往后瞧

动作要领：双臂后伸于臀部，手掌向后，躯干不动，头慢慢向左旋转，眼向左后方看，同时深吸气稍等片刻，头旋转复位，眼平视前方，并吸气，复原后呼气，右侧动作和左侧相同，如此反复6次。

5、摇头摆尾去心火

动作要领：上体及头向前俯深屈，随即在左前方尽量作弧形环转，头尽量向左后旋转，同时臀部则相应右摆，左膝伸直，右膝弯曲。复原成预备姿势，右侧动作和左侧相同。如此反复6次。经常上火、口腔溃疡、爆痘，常做此动作可去心火。

6、两手攀足固肾腰

动作要领：两臂高举，掌心相对，上体背伸，头向后仰，上体向前尽量弯曲，两膝保持正直，同时两臂下垂，两指尖尽量向下，头略抬高，如此反复6次。向上挺身和向前尽量弯曲可充分拉伸任督二脉，使阴阳得到滋养。

7、攒拳怒目增力气

动作要领：右拳向前猛冲击，拳与肩平，拳心向下，两眼睁大，向前虎视，收拳。右拳动作和左侧相同，如此反复6次。此动作可使肝气畅达，末梢气血流畅，全身充满力量。

8、背后七颠百病消

动作要领：脚跟尽量上提，头向上顶，同时吸气，脚跟落下，有弹跳感，同时呼气。如此反复6次。此动作可训练平衡，脚趾抓地，提肛收腹挤压六腑气机，脚跟下落震动脊柱和督脉。

八段锦的每式动作都要求呼吸与上下肢运动的协调配合，吸气时膈肌下沉，胸腔体积增大，减少对心肺挤压，改善血液循环，提高血管弹性。相威尼斯wns885566研究结果表明，经过规律性八段锦训练，可改善最大通气量、每分通气量、睡眠质量和心境状况。进行八段锦指导，不仅能提升康复效果，还可丰富枯燥乏味的住院生活。八段锦这项运动无需太大空间，无需专业器械，且较容易推广。

撰稿：康复医学科孙宜文