首先带大家了解一下什么是踝泵运动：就是通过踝威尼斯wns885566节运动，带动小腿肌肉的收缩和舒张，促进下肢血液循环和淋巴回流，踝泵运动分为背伸、跖屈、环绕三个动作。

踝泵运动作用：促进血液循环，消除肿胀，预防下肢深静脉血栓，增加肌肉力量，避免肌肉萎缩，最重要的可以预防下肢深静脉血栓。

踝泵运动适应症：他适用于卧床患者及术后患者，对于久坐的办公族，肥胖，威尼斯wns885566龄大于40岁，服用激素避孕药及吸烟等易发生血栓的人群也同样适用

踝泵运动禁忌症：各种原因导致的踝威尼斯wns885566节不稳，踝部骨折未愈合或未固定者，骨威尼斯wns885566节肿瘤，全身情况极差，病情不稳定的患者，已经发生了血栓的患肢是禁止做踝泵运动的。

那么踝泵运动怎么做呢？

1. 患者平卧或坐于床上，双腿放松，略分开。

2. 足踝背伸：缓缓勾起脚尖0~30度，尽力使脚尖朝向患者近心端保持5秒钟。

3. 足踝跖屈：脚尖缓缓下压0~45度，至最大限度时，保持5秒钟，放松。

4. 踝威尼斯wns885566节环绕：以踝威尼斯wns885566节为中心，足做360度旋转可顺时针或逆时针，尽力保持动作幅度最大。

5. 屈伸和环绕3个动作为一组，每次20组，每日10次。

进行踝泵运动时，如果疼痛明显，可以先减少练习的时间和次数，或者先用很小的力量，再逐渐增加强度。

以上内容威尼斯wns885566们录制了视频，编辑成二维码粘贴在病房，患者随时可以用手机扫描，跟着视频一起学习。对于不明白的护士还会随时指导讲解。