“喝”出健康；“饮”到文化
“水”、“茶”、“咖啡”、“各类饮料”，饮用时除了味道，功效各不相同，连饮用时间，方法、搭配也各有差异，一些“饮用误区”会给你和家人的带来伤害，那威尼斯wns885566们该如何巧妙地避开它们呢？
虽然人们每天都在饮水，但是你知道吗，饮水也是门学问，饮水有助于减肥，战胜疲倦，有益新陈代谢，皮肤保湿等功效、养颜有好作用。这件每天必做的事情，到底有什么“学问”呢，一起来看看吧。
一、由于个体化差异，饮水量也有区别，所以不能教条地遵循“一天八杯水”。中国的居民膳食指南建议成威尼斯wns885566人每天饮水2升“左右”。
二、涨姿势，有效饮水：无论是否大量流汗后,喝水都要小口,如果喝太多,便会加速排尿,喝下去的水立刻流失,没有送到身体各处还容易引起胀气。
饮水时间：
醒后：一杯温水或蜂蜜水助清洁、排污（空腹）。
餐前：一杯水养胃、助消化（餐前半小时最佳）。
浴前：一小杯水有助降血压。
睡前：一杯水有助避免中风或心脏发作。
运动：补充适量水分。
水分类：
纯净水，突出的是饮用的安全性，许多人认为它不够营养。
矿泉水，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。
矿物质水，在纯净水中添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。
喝不得：
不开的水，蒸锅水，长时间贮存不动的水，自来水，久置的开水。这些水既不卫生，也缺乏矿物质，更是容易引起疾病。
小贴士：
平时多多的喝水是没有太大的作用的，相反过量饮水会导致人体盐分过度流失，甚至出现头昏、虚弱等症状，所以适量饮水才是最好。
严寒冬季，好想手捧一杯热茶。缓缓喝上一口，身心都舒缓的温暖起来了，如何正确的喝茶呢，下面，跟您说说喝茶的道道。
时间：
人一天喝3杯茶最合适。
早茶：早饭后一小时饮用一杯花茶。可以提神、排毒、抗疲劳。
午茶：午饭后一小时饮用一杯绿茶。能够降低血脂，保护血管。
晚茶：晚饭后一小时上饮用一杯红茶，有降血脂、助消化的功效。
饭前：半小时小饮半杯微热的冰糖菊花茶或淡茶，是很好的养胃之法。
时令：
四季气候不同，喝茶种类宜做相应调停。
春饮花茶，夏饮绿茶，秋饮青茶，时下正值隆冬，宜喝红茶。
卫生：
头遍茶有洗涤作用，应弃之，因为茶叶在栽培与加工过程中可能受到少许污染，所以喝二泡茶更卫生。
器具：
沏茶时使用陶瓷壶最好,这样能保持茶香和口感保持最佳状态。外带时，最好先用茶壶沏好，然后待水温降低后再倒入保温中，这样能更好的保持茶的味道。
喝茶禁忌：
1不饮过浓茶对心血管系统、神经系统等造成不利影响。
2睡前不饮茶入睡变难，甚至严重影响次日的精神状态。
3不大量饮茶或饮过浓的茶，影响元素吸收。
4奶制品不同饮 茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合使奶类制品的营养价值大为降低。
5酒后不宜饮茶酒后饮茶，茶中的茶碱使尚未分解的乙醛过早地进入肾脏会影响肾功能。酒中的乙醇和茶结合更增强了对心脏的刺激。
6.忌空腹饮茶，茶入肺腑会冷脾胃。
7.忌饮烫茶，最好56℃以下，忌饮冷茶，冷茶寒滞、聚痰。
8.忌冲泡过久、忌冲泡次数多。
9.用茶水服药，茶中鞣酸会影响药效。
咖啡—这种生活中常见的饮品，含有一定的营养成分，具有抗氧化及护心、强筋骨、开胃促食的作用。但是你知道么，错误的饮用习惯，可能让“它”给你带来麻烦啊。
时间：
1.饭后喝咖啡养胃助消化：但如果在胃里空空的状态下喝咖啡，分泌的胃液会损伤胃黏膜，饭后喝咖啡有缓解便秘的效果。
2.长期喝咖啡会出现一定的依赖性，对精神也有影响。最好不要天天喝，而每天最多喝2杯为宜。
饮用量：
咖啡不能喝太多，如果血液中咖啡因浓度急剧上升就会刺激中枢神经，因此不要连续饮用。
选口味：
每个人的口味不尽相同，但是喝咖啡的话最好选择淡一点的，太浓的咖啡，可能会让人烦躁，同时会降低判断、理解能力。
搭配：
加点牛奶让咖啡因吸收更平稳喝咖啡放牛奶和砂糖，改善口感还不会影响健康属性。
其它：
紧张时不宜喝咖啡，如果在紧张时喝咖啡，会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。
人群：
这些病患和某类人群更应该注意咖啡的饮用：
患高血压、冠心病、动脉硬化、胃病、癌症等疾病患者慎用。
老威尼斯wns885566妇女、孕妇、维生素B1缺乏者应少饮。
人们钟爱各种口感香甜、营养丰富的饮料。可是顾了舌头也要顾身体啊，下面威尼斯wns885566们来盘点一下各类饮品的特点。
1.汽水等碳酸类饮料清爽可口，补充能量，有利消化，但多含小苏打，会中和胃液，容易产生胀气；含有的糖分等也易腐蚀牙齿，增加龋齿风险。
碳酸饮料适合一般人群均可饮用，但是不宜多饮，常喝易发胖。处于更威尼斯wns885566期者、儿童、老人、糖尿病患者不宜多饮。
2.加药的饮料。含有中药材成分的饮料并不适合所有体质的人，尤其对胃肠发育不完善的小孩，可能带来肠胃受损等健康危害。
3.含乳饮料：优酸乳、低乳糖奶粉和无乳糖奶粉虽然也具有一些营养价值，但不等同于奶，这些只是一种含奶饮料，而奶中最有营养价值的乳糖的含量很少，况且还可能配有添加剂，营养价值不能和奶比。
4.天然果汁营养价值很高，一般没有添加剂，但易引发的肥胖现象，一杯纯果汁含有的热量比可乐还高一些。相当一部分果汁饮料里还添加了糖。
5.尽量少喝含人工色素的饮料，尤其是对儿童的伤害，过量色素进入儿童体内，容易沉淀在发育不成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，并干扰体内多种酶的的作用。
6.热可可含有的多酚，舒缓身心，有助消除疲劳。但是有的人喝可能会失眠，那么早上喝就更好了，再加上豆浆，效果更佳！不建议体热人群饮用！
7.另外值得注意的是：孩子在长期饮用含糖的甜饮后，就更习惯在以后的生活中选择甜味的饮料，而且喝得更多。
饮用的误区会或多或少的影响你的身心健康，巧妙地避开、并在合理的时间与环境下饮用，会使你在营养健康和口感功效上带来更多的收获。希望“饮”之道会给你带来“健康”与“快乐”。
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