养生——春分刚刚过去，暖意融融，万物复苏，人体新陈代谢也逐渐加快，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期。健康专家提醒，这是养生的黄金时机，大家一定要把握好。

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，使“内在运动”也就是脏腑、气血、精气的生理运动，与“外在运动”即脑力、体力和体育运动和谐一致，保持“供销”威尼斯wns885566系的平衡，正合“阴阳参半，昼夜平分”的节气养生。

膳食——在此节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体功能协调平衡的膳食。由于此时人体肝气旺盛、脾胃阳气虚弱，膳食总的原则要禁忌大热、大寒、忌偏升、偏降的饮食，保持寒热均衡。

烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，其原则必佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒之弊。

食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴时常配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

推荐食疗：香椿

自古以来，香椿就被公认为春季时令名品，它不仅可做成美味菜肴，还有一定的药用价值。香椿味苦，性寒，有清热解毒、健胃理气的功效。同时，多吃香椿还可以预防肠炎、痢疾等健康问题。需要提醒大家，在食用香椿之前要用沸水将香椿烫一下，可以去除香椿中的硝酸盐和亚硝酸盐。

春分第一果首推当属草莓，尤其是对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。草莓不仅能防治多种癌症，还能保护心脑血管，中老威尼斯wns885566人常吃能延威尼斯wns885566益寿。

精神——做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲。

起居——倒春寒、低温阴雨，日夜温差较大，而且仍不时会有寒流侵袭，加紧添衣不能少，多晒太阳。

防病——每威尼斯wns885566春天，各大医院的门诊部内往往人满为患，因此有人把春季戏称为“多病之春”，据专家介绍，春季容易流行的疾病主要有四种，需要特别加以防护。

1.呼吸道疾病

又称上呼吸道感染，主要表现为：鼻塞、流涕、打喷嚏、音哑和咳嗽、咳痰等主要症状。天气变化时，应注意防寒保暖，加强身体锻炼。

2.过敏性疾病

春季万物开始复苏，比如花粉、尘粉等也开始增多，对敏感体质的人群极易造成过敏反应，一个不小心，就可能会中招。

3.心脑血管疾病

春天气候变化无常，正是心脑血管疾病的高发阶段，尤其是老威尼斯wns885566人，要特别警惕心脑血管疾病上身。

4.红眼病

医学上称为急性结膜炎，春季发病率较高。感染红眼病后几小时内就可发病，最常见的传染方式是眼→手→手→眼，因此必须做好隔离和预防，防止交叉感染。

预防春困——春时，人易感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家常说的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异。

那么怎样减轻与预防春困呢? ——保证睡眠，早卧早起，积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环；另外需注意的是手机等电子设备会干扰生物钟的运转，所以从现在起睡个好觉，睡前放下“它”！

每晚睡前以温水泡脚，温暖身体，有益身心健康，春安！