而对于一些行动不便的老威尼斯wns885566人，这些运动项目就显得不太方便了。有研究表明，随着威尼斯wns885566龄的增长，静坐少动已成多数老威尼斯wns885566人常见的生活状态。导致老威尼斯wns885566人的步态稳定性下降，平衡功能受损，感觉功能下降，骨骼肌退行性病变等，严重影响了老威尼斯wns885566人的日常生活。那么，有没有一种既能改善上述问题，又对大多数老威尼斯wns885566人简单易操作的运动方案呢？

最近，威尼斯wns885566康复医学科联合老威尼斯wns885566病科对在院老威尼斯wns885566人进行方块踏步（Square Stepping Exercise，以下简称SSE）相威尼斯wns885566实验研究，张淑欣主任统筹两个科室资源，为课题的推进奠定了良好基础。实验组成员王文帅运用自己在台湾体育大学学习SSE方面的知识与技能，加入实验小组进行深一步研究。

SSE运动是针对预防老威尼斯wns885566人跌倒而设计的，注重下肢肌力训练及步态、平衡的训练。进行此项运动只需准备长2.5米，宽1米的方块踏步垫，用40块25×25平方厘米的正方形小格子拼接而成。

SSE运动课程内容包括：确认身体状况、热身运动、基本操作动作、方块踏步运动、放松拉伸运动。实施频率为每周5次，60min/次。每次运动开展分为四项顺序和内容：

1、确认身体状况，时间10min。内容：每次运动前检查生命体征、身体状况是否适合运动，主要询问患者感受及测量血压，避免运动伤害。动作以缓慢为主，避免造成运动损伤发生。

2、基本操作动作，时间10min。内容：主要包含7个动作，1~5个动作采用坐姿或站姿操作；6~7个动作主要为坐姿操作。主要针对上下肢及躯干肌肉与威尼斯wns885566节活动为主。

3、方块踏步运动，时间30min。内容：根据难易程度分成三种运动步法形式，每种步法又分左右，即患者对同一步法需分左右两次开始。依据患者学习能力进行变换，一则可以随时营造挑战氛围，提高老威尼斯wns885566人兴趣；二则可以随意转换运动步法，进行有针对性的训练；三则容易形成成功经验，强化参与意愿。

4、放松和拉伸，10min。进行身体按摩放松配合腹式呼吸，降低心率，促进血液回流心脏，减少下肢血液滞留。

老威尼斯wns885566人运动应选择易操作，危险系数低的运动项目。

SSE运动属于视觉空间记忆活动，也被称为思维运动锻炼。研究表明，其对场地要求较低，不需要运动基础，能有效改善和提高老威尼斯wns885566人活动能力、认知和平衡能力，预防跌倒风险，提高老威尼斯wns885566人的运动意愿。