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“雾霾”和“呼吸”，真的无法兼得？

发布时间：2016-11-23

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入冬以来，“雾霾天”隔三差五就会来，连续的雾霾天气，对人体健康构成巨大威胁，其中对人们的呼吸系统影响最大。

雾霾的危害可以累及多个系统，包括呼吸系统、心血管系统、生殖系统等，其中，对呼吸系统的危害尤甚。它能直接进入并粘附在人体呼吸道和肺泡中。尤其是亚微米粒子会分别沉积于上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支气管炎等病症。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或急性加重。

【如何预防】

1、减少外出，外出佩戴防霾面罩。

（1）佩戴防霾口罩，能够阻挡2.5微米以下的细颗粒物；

（2）佩戴时候人脸与口罩能够保证最大程度贴合，降低口罩泄漏率；

（3）跑步运动时，应选择带有呼吸阀的口罩，保证呼吸顺畅。

2、做好个人卫生，外出回到室内时清洗脸部及并清理鼻腔，处理附着在皮肤上及鼻腔里的雾霾颗粒。

3、防霾饮食。

（1）雾霾天气，选择清淡易消化且富含维生素的食物；

（2）多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，如萝卜、梨、枇杷、橙子等清肺的食品，少吃刺激性食物及油腻食物；

（3）补充维生素D，因雾霾天气日照减少，体内维生素D生成不足，对钙的吸收会大大减少，故应进行补充。

4、安装净化设备

在条件允许的情况下，可于室内安装安装空气净化设备，有效过滤雾霾颗粒，保证室内良好的空气质量。