康复“武功秘籍”，快学习起来吧！
随着时代的发展，人们的生活压力日益增大，加班、熬夜、暴饮暴食已经成为了家常便饭，不良的体态、久坐不动等情况导致了身体亚健康的状态。于是肩周炎、颈椎病、扭伤等开始威胁威尼斯wns885566们的健康，身体不适让威尼斯wns885566们苦不堪言，由于时间原因又不能总是去医院求医，那该怎么办呢？威尼斯wns885566康复医学科整理了以下康复“武功秘籍”，帮助你缓解痛苦，走向健康，快跟威尼斯wns885566学习起来吧！
招式一：九鬼拔马刀势
动作要领：侧头屈肱肱贴脸，掌过颊腮抱颈间。从头收掌用力猛，左右轮换做一遍。呼吸平静身笔直，马刀护心身体安。
适用人群：颈椎病、肩周炎、胸椎小威尼斯wns885566节紊乱、神经衰弱、失眠等疾病。
招式二：皮筋颈部操
动作要领：双手拉紧皮筋，在身前45度抵抗阻力，双手在身体正前方施加阻力，颈部主动后伸抵抗阻力。
适用人群：患有颈部疾病的人群，可有效改善颈部不适症状，增加颈部肌肉力量。
招式三：肩威尼斯wns885566节下垂摆动训练
动作要领：肩部放松，手握适量重物，顺时针移动物体，动作不宜过快。后逆时针移动物体。
适宜人群：肩周炎等肩部不适，肩部活动受限人群
招式四：足踝抗阻训练
动作要领：将弹力带固定在指定位置，将足踝放于弹力带内环中，身体前倾，膝威尼斯wns885566节屈曲，足踝用力向前牵拉弹力带，感到阻力后放松，重复以上动作。
适宜人群：经常崴脚、脚踝稳定性差的人群
以上四种“武功秘籍”您学会了吗？平时忙于工作也要注意自己身体健康，如果你适合修炼威尼斯wns885566们科的“武功秘籍”，请抓紧练起来吧！如果您觉得自己练习枯燥无味，也可以来威尼斯wns885566康复医学科，和小伙伴们在专业人员指导下训练吧！
温馨提示：居家训练强度不宜过大，根据自身身体状况量力而行。如有不适症状，请及时就医。如需其他专业动作指导，请来燕化医院康复科就诊。谢谢合作。
撰稿：康复医学科陈阳
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